高考期间怎么吃?均衡饮食最重要
广东快乐十分走势图  2018年6月7日  来源:江淮晨报

  高考到了,孩子的精神一直处于高度紧张状态,体能消耗量大,“吃什么”成了家长心中的头等大事。安徽省食药监局发布高考期间饮食消费提示,建议不要改变考生平时的饮食习惯和规律。安医大一附院营养科副主任医师张宝提醒广大家长,高考期间,饮食应该以日常、清淡为主,切忌乱吃补品。

  省食药监局提醒,高考期间,天气炎热,考生应适当增加饮水量,白开水是补水的好选择。宜少量多次,不要等到觉得口渴才喝水,慎饮功能饮料、浓茶、咖啡等。

  “高考期间,家长们对孩子的营养格外重视,常常给孩子做满满一桌子菜,大鱼大肉,这样其实不可取?!闭疟樯?,大鱼大肉甚至山珍海味,不能直接为大脑补充营养,还可能加重肠胃负担,导致饱胀、腹泻等。而且,吃得过饱、太油腻,会增加胃肠的血液供应,减少流向大脑的血液,反而会使供能不足,思维迟钝?!案呖计诩?,切忌改变日常饮食种类,更不能偏听偏信进食某种食物?!?br>
  高考这两天,到底该如何为考生准备饮食呢?张宝提醒,一定要平衡膳食,“首先一定要保证食物多样化,谷类为主,粗细搭配??梢远喑允吖?、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食?!闭疟ㄒ?。

  考试是在白天进行,这是不是意味着早餐和午餐更为重要?张宝说,一日三餐都很重要,合理分配三餐很重要。她还提供了一份高考餐单:“早餐可以补充身体所需能量,尤其是大脑的能量,建议吃一些体积小、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可多吃肉类,例如牛肉、鱼、鸡蛋等能量较高的食品,配上清炒的新鲜蔬菜,做到有粮、肉、菜、豆,荤素搭配。晚餐宜食用清淡、富有营养、易消化的食物,有利于抗疲劳和养神醒脑,建议选择以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,适当添加鱼、虾、瘦肉、食用菌,例如香菇、蘑菇、平菇等?!?br>
  晨报星级记者张梦怡 晨报记者王靓 通讯员石跃新 江默
 关于家长必读更多的相关文章请点击查看 

特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,华禹教育网(广东快乐十分走势图 www.7t5ni.cn)所提供的信息为非商业性的教育和科研之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,仅供参考,相关信息敬请以权威部门公布的正式信息为准。

  • 开创美丽中国建设新局面 2018-07-25
  • 赵京安珠海工作期间报道集 2018-07-25
  • 【专题】王学义教授做客长城网燕赵名医大讲堂 2018-07-24
  • 老火靓汤一天中何时喝最好? 2018-07-24
  • 俄韩就铺设途经朝鲜的天然气管道恢复磋商 2018-07-23
  • 河南一矿企收33张罚单仍违法排污 有基层官员站台 2018-07-22
  • 人民日报里庄时期: 组织机构、版面沿革及印刷发行事务 2018-07-22
  • 足球界最丑十大球星:小罗第4!鲁尼第3 里贝里仅第6! ——凤凰网房产 2018-07-21
  • 网售私房粽游走法律边缘 打养生旗号难以说清依据 2018-07-20
  • 《凤旅大咖道》:谈文旅融合 诗和远方如何走到一起? 2018-07-20
  • 主持人资料库――张绍刚 2018-07-19
  • 热评丨中国,向大洋更深处挺进 2018-07-19
  • 589| 67| 917| 290| 176| 65| 62| 767| 327| 287|